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一、精神調(diào)養(yǎng)
冬季精神要“藏”，就是要使情緒平靜。近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外有關(guān)學(xué)者非常重視思想清靜與健康關(guān)系的研究。生理學(xué)研究證實(shí)，人在入靜后，生命活動(dòng)中樞的大腦又回復(fù)到兒童時(shí)代的大腦電波波慢狀態(tài)，也就是人的衰老生化指標(biāo)得到了“逆轉(zhuǎn)”。社會(huì)實(shí)踐證實(shí)，經(jīng)常保持思想清靜，可以有效地增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生，有益于身心健康。
在神藏于內(nèi)時(shí)還要能調(diào)攝不良情緒。在遇到不順心的事、不高興的事時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)攝情緒，盡快恢復(fù)心情平靜。
在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的措施之一是多曬太陽(yáng)，延長(zhǎng)光照時(shí)間。
二、起居保健
冬季穿衣要注意“衣服氣候”。也就是說(shuō)衣服表面溫度在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32~330C。這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周?chē)纬梢粋€(gè)良好的小氣候環(huán)境，緩沖外界寒冷對(duì)人體的侵襲。
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。足部受寒，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)腹痛、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。所以冬季必須要注意腳的保暖。
在冬天不要為了保暖而不開(kāi)窗子，長(zhǎng)期不開(kāi)窗子不僅會(huì)使室內(nèi)空氣含氧量降低，而且空氣中的病毒、細(xì)菌也容易滋生。所以，冬天應(yīng)該定時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。
室內(nèi)還要保持一定的溫濕度。室內(nèi)一般保持在16~200C較合適，以180C為最理想；濕度一般以30%~70%之間為宜。
不要蒙頭睡覺(jué)。蒙著頭會(huì)造成缺氧而感到胸悶、惡心或從夢(mèng)中驚醒，第二天會(huì)感到疲勞。
夜間不要憋尿。長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)使有毒物質(zhì)積存而會(huì)引起膀胱炎、尿道炎等。
三、堅(jiān)持鍛煉
俗話(huà)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬季堅(jiān)持體育鍛煉，非常有益于身體健康。
事實(shí)已經(jīng)證明，冬季到室外參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。
四、飲食宜忌
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)原則應(yīng)該是增加熱量，保證充足的熱能。
冬季宜多食的食物有羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。
在冬季要“少食咸，多食苦”。冬季為腎水旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。
所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)，抗御過(guò)亢的腎水。同時(shí)冬季飲食切忌粘硬、生冷，因?yàn)榇祟?lèi)食物易使脾胃之陽(yáng)受損。一年四季，春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，人亦應(yīng)之。
五、提倡藥補(bǔ)
人體的陽(yáng)氣于冬季內(nèi)藏，陰經(jīng)內(nèi)守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的虛實(shí)，辨證進(jìn)行。
氣虛者
所謂氣虛，即氣不夠用，動(dòng)則即喘，體倦，懶言，易汗出、面色淡，舌淡白，脈虛弱無(wú)力?？梢赃m當(dāng)服用人參、山藥、茯苓等。
血虛者
所謂血虛，即是營(yíng)養(yǎng)人體的物質(zhì)不足，不能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)人體的作用。表現(xiàn)為不耐勞作，面無(wú)華色、蒼白，健忘，失眠，舌淡，脈細(xì)。可以適當(dāng)服用龍眼肉、何首烏、紫河車(chē)等。
陰虛者
陰虛是指營(yíng)養(yǎng)人體的血、津液、陰精皆不足。表現(xiàn)為形體消瘦，午后面色潮紅，口咽少津，心中躁煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，喜冷飲，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)?？蛇m當(dāng)服用枸杞子、桑葚、黃精等。
陽(yáng)虛者
陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為畏寒，肢冷，倦怠，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)溏，舌淡胖，脈沉乏力。可以適當(dāng)服用杜仲、鹿茸等。
進(jìn)補(bǔ)還要注意年齡特點(diǎn)。學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，睡眠不足，易出現(xiàn)心脾不足或心腎不足，可以常食用蓮子、何首烏等。
小兒內(nèi)臟嬌弱，易虛易實(shí)，飲食不節(jié)易傷脾胃，在冬季可以用茯苓、山楂、大棗、苡仁、紅小豆等健脾。
中年人工作負(fù)荷重，損傷氣血，可以用龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)養(yǎng)氣血。老年人身體虛弱，無(wú)病時(shí)可以選用杜仲、何首烏等進(jìn)補(bǔ)，若有病則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。
補(bǔ)勿過(guò)偏，服用補(bǔ)藥要恰到好處，否則會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)新的失調(diào)。
科室主要診治范圍
風(fēng)濕免疫病:類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
強(qiáng)直性脊柱炎
系統(tǒng)性紅斑狼瘡
干燥綜合癥
血管炎 痛風(fēng)
中醫(yī)骨病:骨關(guān)節(jié)炎 骨質(zhì)疏松
腰椎病 頸椎病
骨壞死 肩周炎
中醫(yī)內(nèi)科:心悸 眩暈 面癱
失眠 肥胖 胃腸病